人體老化從腸道開始 越老越要護(hù)腸道
衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所教授稱，老年人的腸道的確比較脆弱，主要是因?yàn)樗麄兊哪c道已經(jīng)“勤懇工作”多年，抵御有害細(xì)菌的能力減弱，更容易發(fā)生感染。一般來說，老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風(fēng)險更大。
夏季是各種腸道疾病的高發(fā)期，老年人首先要把住“入口關(guān)”。保證營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充膳食纖維，多吃蔬菜、水果，可以把蔬菜做得軟爛一些，有助于消化;每天喝一小瓶酸奶來補(bǔ)充益生菌，能起到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的作用;注意飲食衛(wèi)生，最好不要吃隔夜的剩飯菜，更不要吃生冷變質(zhì)食品;在家烹飪時，生食及熟食應(yīng)分開處理和存放，避免交叉污染;保證作息規(guī)律，戒煙限酒;飯后及時漱口，去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠?/span>軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率;養(yǎng)成飯前便后以及從公共場合回家后勤洗手的習(xí)慣，避免病從口入;定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，預(yù)防消化性胃潰瘍;腸胃不適時，不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。濫用抗生素，會對腸道有益菌群造成破壞，導(dǎo)致腸道早衰。
飯后按摩臍部也可護(hù)腸道。中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助于消化和排泄。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹，能除百病”。方法如下：雙手搓熱后，捂在肚臍上，然后以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。不少老年人有飯后散步的習(xí)慣，但最好飯后休息20~30分鐘再散步，也可以邊走路邊摩腹。
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